Eftersom jag har tränat i hela mitt liv

och dessutom jobbar med friskvård, motions- och träningsrådgivning så är det tänkt att denna krönika inte bara skall handla om träning utan också försöka bidra en smula till ”folkhälsan”. En slags träning- och hälsokrönika med andra ord.

Många som hittar vår hemsida är förmodligen ”redan frälsta” motionärer, men kanske en och annan som skulle vilja komma igång med att röra på sig mera, har hittat hit. Om jag skriver ”regelbunden fysisk aktivitet” så tänker många;jobbigt, svettigt, tråkigt, träningsvärk. 

Du har kanske försökt komma igång med träning men har ledsnat efter ett tag för att det blivit för jobbigt att ”träna”. Det är inget för mig, tänker du kanske, jag är ju inte någon sån där ”hurtbulle”. Du tycker att du mår rätt så bra ändå - även om du lagt på dig några kilon och ”flåset” kunde vara lite bättre…

Om du har en livsstil som innebär att du rör dig för lite så är det inte något problem på kort sikt, men det kan ge dig problem om några år. Då kan det handla om hjärt - och kärlsjukdomar, diabetes, högt blodtryck och övervikt t.ex. Låter inte så kul, men hur skall man då göra om man inte vill, eller orkar träna regelbundet, menar du kanske? 

Det är faktiskt inte så svårt, det räcker med att du rör dig så att du blir lite lätt andfådd (som under en rask promenad) i minst 20 – 30 minuter om dagen, cirka fyra gånger i veckan. Om du skaffar dig en sådan här vana så kan man säga att du är ”fysiskt aktiv” per definition. Det finns dock en liten hake med detta och det är REGELBUNDENHET. Alltså inte bara i några veckor eller månader, utan för överskådlig tid. 

För att du skall göra en sådan förändring i din livsstil så räcker det inte med att jag skriver den här krönikan, du måste själv inse att du skall göra det, och bestämma dig. 

Här är några saker som kan inträffa – och argument som kan hjälpa dig:

• Du får bättre immunförsvar. 
• Du får bättre kondition och ökad energi.
• Du känner mindre stress.
• Du sover bättre.
• Du håller vikten lättare.
• Du får lägre blodtryck.
• Du får ett bättre skydd mot diabetes.
• Du minskar risken för hjärtinfarkt.

Det kan låta lätt att det ”bara är att bestämma sig”. Om du vill ha stöttning och coaching så kan vi hjälpa till med tester, livstilsanalyser och rådgivning så att får till en livsstil som är ”fysisk aktiv”. Och med några uppföljningar så blir den också en investering i ett framtida sunt liv.

Bernt Johansson